[...] pompek robili i to takie połówki, że głowa mała. Natomiast siatkarki(6 klasa podstawówki, 1 klasa gimnazjum), które są z tego samego klubu bez problemu pompowały Jak ktoś trenuje(obojętnie jaki sport lekkoatletyczny) to jednak daje swojemu organizmowi bodziec i zawsze poza ogólną sprawnością i wytrzymałością trochę "siły" nabierze....
Jak dlamnie swolen może być ciekawą opcją. Jak każdy lubi czuć tzn "pompe" ale w końcowym efekcie nic to nie daje - dlatego dlamnie stanowi to malutki szczegół. Z drugiej strony większa dawka kreatyny wcale nie musi oznaczać lepszego efektu. Powiem tyle x'pand zawdzięcza swoją popularność dzięki "***nięciu" na początku przez co [...]
[...] nie będzie. Będzie solidnie, ale z kapci nie wyrwie " Próbowałeś ze tak mówisz ? poza tym raczej w tej porcji meso nie masz 3x tyle geraminy co w 1 porcji jac3d poza tym sprawa indywidualna jaka kto ma podatność na dane substancje jac3d uzupełniony aakg i kreatyna* węglami przed treningiem daje na prawdę konkret ;) * o ile ktos jest na cyklu
[...] extasy (popularnie zwanej pigula/krazkiem/dropsikiem/cukiereczkiem/landrynka/opłatkiem/pixa) niestety jak to w zyciu byla nasze kochane panstwo stwierczylo ze skoro to daje przyjemnosc (i pochodzi ze zlego kapitalistycznego zachodu) to musi byc zabronione (tu swoj udzial takze mialo lobby alkoholowe ale to dluuuga i skomplikowana historia) [...]
Ja powiem że trening na kettelebells jest dobry pod boks czy inne sztuki walki. Nie zamula a daje siłe dynamiczną, wytrzymałość i kondycje. Poza tym musisz ustalić co jest priorytetem czy sw czy siłka. jedno z tych odpadnie na rzecz drugiego. Chodzi o to że w jednym będziesz gorszy, odpuścisz siłke to masa mięśniowa spadnie.
[...] ale rzeczywiście lepiej byłoby napisać np. "trening promowany przez Traktor71". A co powiesz na kontynuowanie dalej FBW, ale z dwoma zestawami ćwiczeń? Czuję, że przysiady 3x w tygodniu i sporo jazdy na rowerze daje popalić nogom, więc w drugim zestawie przysiad zamieniłbym na martwy ciąg. Zmieniony przez - J0ker w dniu 2013-08-07 15:31:57
jak cos daje efekty to sie tego nie zmienia A jesli ulozonyprzezemnie plan na brzuch sprawia ze leci mi z brzucha pol mm na rok? wkoncu jest efekt pol mm Sa rzeczy dobre i lepsze pozatym zykla adaptacja na bodziec ciala cos co dzis ejst fajne za tydz moze byc do dupy i bez sensowne
[...] jajka +10ml oliwy z oliwek(extra virgin) 2) kanapki na chlebie razowym z mieskiem, żóltym serem, i warzywami, woda mineralna Dodaj zdrowe tłuszcze ! 3)Obiad, jem to co mama daje. Dwie szklanki mleka. Owoc. Jesli to jest mieso + ziemniaki to moze byc , tylko aby to zupa przypadkiem nie była ! 4 zaraz po treningu : woreczek ryzu(100G) /kasza [...]
Nie rozumiecie jednego, jeśli endo jęczy i stęka że to za małe na zabieg to dajesz mu 100-150zł i on Ci daje skierowanie. A na miejscu gdzie mają robić zabieg już nie oceniają czy to się nadaje do cięcia czy nie, mają papier i kroją. A jak jeden endo nie da to da drugi. Ogólnie nie wiem ile wy macie wspólnego z tematem szpitali/lekarzy, ale ja coś [...]
[...] + oliwa z 20ml. Z tego posiłku będzie ok.550-700kcal zależy jakie co dasz mięso/ryba/jajka. Pomiędzy posiłkami podjadaj sobie orzechy np. z 50g rozbij na 2 razy po 25g, to daje dodatkowe 300kcal. I masz te 1400 kcal możesz też dodać np do śniadania jeszcze z 20g owsianych będzie 120g. Objętościowo różnica nie jest olbrzymia ale zawsze [...]
Najwieksza roznica sa Twoje gatki heh. A tak na powaznie to roznica dosc mala, tymbardziej ze zdjecie drugie jest z blizszej odleglosci co od razu daje wieksza wyraznosc miesni, troche sie pokazaly wszystkie miesnie ale trzeba sie mocno przyjrzec zeby je dostrzec. MAsz ladne i rowne, jak wezmiesz sie za porzadne trenowanie brzucha to z czasem beda [...]
Ok, przyznaje, że macie racje - kreatyna sama w sobie przeciez nie daje masy mięśniowej, wiec łącząc ją z glutaminą jeszcze bardziej zwiększamy ilość wody w mięsniach, a to wpłynie na przyspieszenie procesów syntezy aminokwasów czyli szybszego wzrostu mięsnia. Czyli mamy paradoks - 5+5=20. Co do MP to raczej będe, więc możemy pogadać.
porownac tego tak nie mozna , gluta jednak "cos" tam daje, jednak w tym takim przypadku bym sobie ja darował, co do Amped, patrzyłes na sklad? nie ma tam nic ciekawego tak naprawdę ,
Dzieki. Mam w diecie śniadania białkowa tłuszczowe czy macie jakieś sensowne szybkie propozycje? No i piersi z kuraka to smarzycie, grill czy gotowanie? Ja też jadam białkowo tłuszczowe. - omlet z awokado - omlet z czekoladą gorzką i mleczkiem kokosowym - omlet z lodami truskawkowymi (jako dodatek, wiele węgli nie wprwadzają) - babeczki warzywne [...]
Może mi ktos odpowiedziec, czy moge jesc to samo co napisalem w diecie przed i po treningu jesli zalezy mi na diecie? Aeroby mam 40 min 3 x w tygodniu bieganie wiec daje rade ogarnac brzuch? pryz tym jedzeniu
Moje zapotrzebowanie to : 32g Białka, 130g Węgli, 20g tłuszczy na dzień daje to 828 kcal co do diety to wywal przrtworzone produtky, margaryny, szynki, owsiane górskie nie błyskawiczne, tunczyka najlepiej zamienic na swieze lub mrozone ryby w diecie brak zdrowych tłuszczow i warzyw poprawie diete i wtedy wylicz btw pozdr
[...] rozciąganie. Tyle że mięśnie przyczepiają się pasemkami, nie ma jednej długiej taśmy łączącej kość krzyżową z czaszką. W Przypadku więzadeł taka taśma jest, a nawet dwie: ww nad- i międzykolcowe. Powiedz jeszcze czy pochylenie do przodu starając się dotknąć głową kolan przy prostych nogach (najlepiej w siadzie prostym) daje nasilone objawy?
Svole V3 vs. Xpand
